コロナウイルスと戦える身体づくり
コロナウイルス感染症が蔓延し
世の中のたくさんのことが
変化してきています
身体のリズムを整えておくこと
まずはそれにつきます
人間の身体には
恒常性という機能が備わっています
ホメオスタシスとも呼ばれます
この機能が私たちの身体を守るという
大切な部分を支えているのです
これがじぶんの自然治癒力！！！
出来るだけ
揺らぎ部分を少なくし
身体に対する
抵抗を少なくする
すなわち
身体に負担をできるだけ
かけない
じぶん自身が
自分の身体に
負担をかけない生活が
出来ていれば
ホメオスタシスは働かなくてすんでいる
だけど私たちは
いろいろな外部環境と接している
だから私たち自身が
意図して
じぶん自身を守る生活をすることが大事
・日常生活のリズムを整える
朝日を浴びて、朝を感じる
（曇ってても同じ時間帯に行うことが大切）
日中は出来るだけ活動する
（立っているだけで、座っている時より
十分活動になります）
外の空気を吸いながら歩く
夜は出来るだけ早めに就寝する
（最初はなかなか早い時間に寝付けなくても
お布団の中で横になっているだけで十分身体の中に
血液が流れやすくなるため効果はある）
・鼻呼吸をする
息を吸うときに鼻から吸う
（鼻毛が身体に入る異物を排除する）
・しっかりと息を吐き切った後に
鼻から息を吸うという深い呼吸を
1日に何度となく行うこと
・水分をしっかりとこまめにとる
・食事は身体に必要な量だけ摂る
・身体を温め、お布団で寝る
といった本当に基本的な日常生活の
リズムを整えてみてください
それであれば、だからこそ
このタイミングで
見直してみませんか？
最後までお読みいただきありがとうございましたm(__)m
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